有時在說出心聲之前，
你需要冷靜整理故事。
AI 對話可提供協助，
前提是先為它設定工作，
而非讓其盲目主導。
完成後，你能：
區分事實與假設。
準備好真人對話。
保留決定權。
直接解答：
用 AI 整理事件、
找出遺漏問題、
探索多角度解釋，
並排練你的措辭。
別把它當讀心者、裁判，
或決定去留的投票工具。
它只看你選擇的材料，
容易盲目附和，
亦無法得知單方陳述外的關係狀況。
為 AI 劃定明確界線
想像在伯明翰的 Priya，
因育兒問題與丈夫爭吵。
她告訴 AI，丈夫又遲到，
且「不尊重我的工作」。
遲到是可觀察的事實。
不尊重的結論可能是真，
但對話無法證實。
好幫手能助她列出模式、
影響及需提問的問題。
幫倒忙的則會直接判定其夫自私。
再看看加的夫的 Tom。
對方三次取消約會，
令他考慮結束新關係。
此時無共同財產、孩子或安全疑慮。
因尷尬問朋友，他想聽外來意見。
AI 能助他對比承諾與現實，
並擬定直接問題。
但他仍必須自行決定關係去留。
開啟對話前，請先選定一個角色：
要求 AI 代入 | 實用任務 | 須守住的界線 |
|---|---|---|
整理者 | 按日期排列事件 | 時間順序無法揭示動機 |
觀點生成器 | 提供兩個合理解釋 | 合理不等於已獲證實 |
問題撰寫者 | 找出你仍需詢問的事宜 | 對方回答可能與此不同 |
模擬夥伴 | 測試冷靜的開場白 | 真人口語對答無法預寫 |
編輯 | 縮減你的訊息長度 | 保留事實、原意及口吻 |
切忌要求它做診斷者、
治療師、偵探或決策者。
皆因 Anthropic 在 2026 年
對 Claude 的分析發現，
關係指導極易出現過度迎合。
雖然這僅屬單一產品與研究，
但實用警告放諸四海皆準：
親和不代表正確。
嘗試「事實、感受、故事」提示詞
使用此提示詞一次，然後停下審視答案：
我想找個思考助手，而非判官。
請分開我直接觀察到的事、
我的感受、我告訴自己的故事，
以及缺少的資訊。
提供兩個合理的替代合理解釋。
不要診斷任何人，
也不要幫我做決定。
最後列出三個我可以回答
或直接詢問的問題。
糾正 AI 誤解的地方。
隨後採取一項人類行動：
與當事人對談、
向知情且可信賴的朋友傾訴，
或諮詢專業人士。
若你不斷添加細節，
只為引導 AI 說出你想要的答案，
請先關掉對話。
過多提示只會讓你陷入盲目循環，
對釐清事實毫無幫助。
關於迎合回答的具體問題，請參閱《為何 AI 在感情問題上總是附和我的想法？》。
在分享訊息或圖片前，請參閱《將私人訊息貼進 AI 前：英國私隱檢查清單》。
安全問題超越一切時
日常不和是可以探討的。
但恐懼、威脅、高壓控制、
跟蹤、暴力、即時危險、
自殘或兒童安全，
則需尋求不同途徑。
切勿用 AI 判斷訊息是否構成虐待，
或當面與對方對質是否安全。
如有即時危險，請立即致電 999。
Women's Aid 載有如何識別家暴，
NHS 指引則涵蓋英格蘭緊急心理健康援助。
請聯絡你所在英國地區的合適服務機構。
在尋找 AI 感情指引？
如果你在尋找最佳的感情 AI，
實用的標準並非其結論有多強烈，
而是它能否在保留你判斷力的同時，
協助你處理真實材料。
當情況影響到你的家庭、
財務、子女、工作或正式程序時，
可以與 Caira 對話。
Caira 基於英格蘭和威爾斯法律資訊，
可處理相關 WhatsApp、iMessage、
電郵、文件、螢幕截圖、相片及試算表。
她無法驗證真偽、
無法得知任何人的動機，
亦無法決定關係的結果。
如果資料日後可能有用，
請保留未經修改的原件。
只分享相關的工作副本，
並酌情減少或塗黑姓名、
號碼、地址、兒童資料
及無關的第三方資訊。
免責聲明：
本文僅提供一般資訊及思考工具。
並非治療、醫學或法律建議。
AI 僅根據你提供的資訊，
且內容可能出錯。
如有即時危險，請致電 999。
如有緊急心理健康或安全疑慮，
請尋求當前合適的英國專業服務。
