螢幕截圖似乎是說明一段交流最快的方法，但它也可能暴露另一個人的電話號碼、健康狀況、位置、子女、工作地點或私人對話，因此上傳前請先停一下。

讀完本文，你將能夠：

• 判斷有甚麼內容確有必要。

• 減少他人的資料。

• 保留重要原件。

直接回答： 向 AI 分享私人訊息前，請查看該服務現時的私隱條款，只使用最少而且相關的片段，並刪除不必要的身分識別資料或第三方細節。如果材料日後可能有用，請保留未經改動的原件。裁剪或遮蓋後的工作用副本可以減少暴露，但不能驗證對話真偽，也不能保留可供鑑證的證據。

從目的開始，而不是從數量開始

諾丁漢的 Nadia 搬去與伴侶同住後，想獲得制訂家庭預算的幫助。她沒有上傳兩年的 WhatsApp 記錄，而是複製了與帳單有關的六句話，並刪除姓名、電話號碼和無關家庭對話。簡單摘要也許已經足夠，但她的工作用副本至少與狹窄的任務相匹配。

斯旺西的 Owen 有一些螢幕截圖，他認為這些材料可能與子女安排爭議有關。當中涉及子女就讀的學校、另一位家長的醫療訊息，以及新伴侶發來的訊息。把所有內容拼貼成一張圖片，既可能刪去背景，又會擴散敏感資料。他保留原始檔案不變，並在分享已精簡資料的副本前，就有甚麼內容相關查詢適用於英格蘭及威爾士的法律資料。

英國訊息專員辦公室把資料最少化原則，要求個人資料應足夠而且相關，並僅限於實現目的所必需的範圍。這一法律原則直接適用於依據英國 GDPR 處理資料的機構，也是一項明智的個人習慣。

使用 PAUSE 檢查清單

遮蓋非必要的姓名、電話號碼、地址、工作地點、帳戶、兒童資料，以及與問題無關之人的私人訊息。相片也要小心：人臉、車牌、住宅內部、背景中的文件和位置元資料，可能暴露比相片主體更多的內容。

不要依賴只在文字上畫半透明方框的遮蓋方式。另做副本，適當壓平或匯出，然後檢查隱藏文字、註解、圖層和元資料是否仍可讀取。記錄你改動了甚麼。這些屬於私隱步驟，而不是鑑證程序。

低資料提示詞

先在不上傳材料的情況下嘗試：

告訴我，為了幫助我［理解帳單／整理時間線／針對一條訊息擬定問題］，最少需要甚麼資料。不要索取姓名、地址、兒童資料或完整對話。告訴我有甚麼情況下摘要已足夠，以及有甚麼事情你無法驗證。

如果回答要求更多訊息，請分小步驟添加。如果要求比任務本身更廣，就停下來。AI 無法知道螢幕截圖是否屬實、完整、經過編輯或具有代表性，也無法從節錄的訊息或相片推斷隱藏動機。

有關平衡解釋，請閱讀為甚麼 AI 總是認同我對感情的看法？。更完整的安全使用方法見如何使用 AI 取得感情建議，而不讓它替你做決定。

當分享本身可能帶來危險

如果伴侶監控你的設備或帳戶，常規私隱步驟也可能不安全。Women's Aid 建議考慮使用更安全的設備，並提供掩蓋上網痕跡的指引。如果任何人面臨即時危險，請致電 999。不要只因為 AI 建議，就當面質問對方或更改共享設備的設定。

需要 AI 幫助理解感情證據？

如果你在尋找用於理解感情證據的 AI，可以與 Caira 對話，協助整理相關材料。Caira 以英格蘭及威爾士的法律資料為基礎，可以閱讀選定的 WhatsApp 或 iMessage 訊息、電郵、文件、螢幕截圖、相片和電子表格。她不能核實文件、找回遺漏的背景、了解動機，也不能決定甚麼能夠在法律上證明你的說法。

保留未經改動的原件。一般只分享已精簡資料或適當遮蓋的工作用副本，而不是整段私密歷史。

免責聲明： 本文只提供一般資料和反思工具，並非治療、醫療或法律建議。AI 只能看到你提供的資料，也可能出錯。如果你面臨即時危險，請致電 999。如有緊急精神健康或安全保障方面的疑慮，請聯絡英國現時適用的專業人員或專門服務。