Les lieux de travail peuvent être difficiles pour tout le monde, mais si vous vivez avec un TDPM (trouble dysphorique prémenstruel), une exacerbation prémenstruelle (PME) ou si vous traversez la ménopause, l’impact peut être écrasant.
Les sautes d’humeur, le brouillard cérébral, la fatigue et les douleurs physiques peuvent rendre même les tâches routinières impossibles. La bonne nouvelle ? Vous avez des droits. En vertu de l’Equality Act 2010, les employeurs doivent mettre en place des aménagements raisonnables si vos symptômes vous désavantagent de manière substantielle par rapport aux autres. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement, et comment faire en sorte que cela fonctionne pour vous ?
Décomposons cela, étape par étape, avec des exemples concrets et des solutions pratiques.
Que dit la loi ?
L’Equality Act 2010 vous protège si vous avez une déficience physique ou mentale ayant un effet substantiel et durable sur votre capacité à accomplir les activités quotidiennes normales. Des symptômes sévères de TDPM, de PME et de ménopause peuvent répondre à ce critère, surtout s’ils affectent votre travail, vos relations ou vos soins personnels. Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic formel pour être protégé, mais en avoir un peut aider lors de la négociation de changements.
L’obligation de mettre en place des aménagements s’applique lorsque votre employeur sait (ou devrait raisonnablement savoir) que vous avez une déficience et le désavantage qu’elle entraîne. Ce qui est considéré comme « raisonnable » dépend de l’efficacité, du caractère pratique et du coût de l’aménagement, ainsi que de son impact sur l’entreprise. Ce n’est pas un chèque en blanc, mais c’est plus qu’une simple formalité.
À quoi cela ressemble-t-il dans la vie réelle ?
Pour les personnes atteintes de TDPM, de PME ou en ménopause, les aménagements raisonnables portent souvent sur la flexibilité, la gestion des symptômes et la compréhension. Par exemple, une personne qui souffre d’une fatigue intense ou d’un brouillard cérébral peut demander des horaires de début flexibles ou la possibilité de travailler à domicile pendant les poussées. Si vous ressentez des sautes d’humeur ou de l’anxiété, vous pouvez demander des points réguliers ou un espace calme pour vous recentrer. Si vous avez besoin de vous absenter pour des rendez-vous médicaux ou un traitement, vous pouvez demander que cela soit pris en compte.
Les employeurs sont censés être proactifs, pas seulement réactifs — n’ayez donc pas peur d’ouvrir la conversation. Les aménagements pour les affections liées aux hormones sont aussi nécessaires que des rampes pour les utilisateurs de fauteuil roulant.
Ai-je un TDPM ?
Ce qui se passe à l’intérieur de votre corps
Le TDPM (trouble dysphorique prémenstruel) est une forme sévère du syndrome prémenstruel. Il est lié à la façon dont votre corps réagit aux changements hormonaux du cycle menstruel, en particulier à la montée et à la baisse des œstrogènes et de la progestérone. Ces variations hormonales peuvent affecter des neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui jouent un rôle clé dans l’humeur, le sommeil et l’énergie. Le TDPM n’est pas causé par un déséquilibre hormonal, mais par une sensibilité accrue aux changements hormonaux normaux.
Ce que cela vous fait ressentir
Le TDPM peut provoquer des symptômes émotionnels et physiques intenses dans les deux semaines précédant vos règles. Vous pouvez ressentir :
Sautes d’humeur soudaines, irritabilité ou colère
Anxiété, tristesse ou désespoir
Difficulté à se concentrer ou « brouillard cérébral »
Fatigue, troubles du sommeil ou faible énergie
Symptômes physiques comme des ballonnements, des maux de tête ou des douleurs articulaires
Ces symptômes sont bien plus sévères que le SPM habituel et peuvent perturber votre vie quotidienne.
Comment cela peut vous affecter au travail
Le TDPM peut rendre le travail difficile, surtout si vos symptômes sont imprévisibles ou sévères. Vous pouvez avoir du mal avec :
La concentration et la mémoire, ce qui rend les tâches plus difficiles à terminer
La gestion du stress ou des relations au travail en raison des changements d’humeur
Le respect des délais ou la participation aux réunions pendant les poussées de symptômes
Le besoin de temps libre pour des rendez-vous médicaux ou du repos
Quels types d’aménagements aident vraiment ?
Les conseils génériques sont partout, mais soyons précis. Voici des aménagements qui font souvent une vraie différence pour les personnes atteintes de TDPM, de PME ou en ménopause :
Travail flexible : Demandez la possibilité de travailler à domicile, d’ajuster vos horaires ou de faire des pauses lorsque les symptômes sont sévères. Par exemple, si vous êtes chef de projet, vous pouvez demander à décaler votre heure de début pendant vos pires jours de symptômes.
Temps libre pour les rendez-vous : Demandez un congé payé ou non payé pour les rendez-vous médicaux, la thérapie ou le suivi des symptômes.
Espaces calmes ou de repos : Demandez l’accès à une salle calme ou à un espace pour vous reposer si vous ressentez des douleurs, des bouffées de chaleur ou un sentiment de débordement.
Soutien au suivi des symptômes : Demandez de l’aide pour suivre les symptômes et les schémas, par exemple en utilisant un calendrier partagé ou une application.
Communication claire : Demandez des consignes écrites, des points réguliers ou un préavis des changements de routine ou de réunions.
Formation de sensibilisation : Proposez une formation de sensibilisation à la ménopause et au TDPM pour les managers et les collègues afin de favoriser la compréhension et de réduire la stigmatisation.
Aménagements de la charge de travail : Demandez des changements temporaires des délais, des objectifs ou des missions pendant les périodes de symptômes sévères.
Comment demander des aménagements (et obtenir des résultats)
Il est naturel de se sentir anxieux à l’idée de demander de l’aide, mais une approche claire et pratique fonctionne le mieux. Voici comment procéder :
Rédigez une demande courte : Expliquez les difficultés précises que vous rencontrez au travail en raison du TDPM, de la PME ou de la ménopause. Par exemple : « Je ressens une fatigue intense et un brouillard cérébral à certains moments du mois, ce qui affecte ma concentration et ma productivité. »
Proposez des aménagements précis : Choisissez trois à cinq changements qui feraient la plus grande différence. Par exemple : « Puis-je travailler à domicile pendant mes pires jours de symptômes, avoir des horaires de début flexibles et accéder à un espace calme lorsque c’est nécessaire ? »
Joignez des preuves : Si vous avez des notes de la médecine du travail, un journal des symptômes ou une brève auto-évaluation, incluez-les. Reliez vos difficultés aux tâches qui vous posent problème.
Proposez une période d’essai : Proposez un essai de six à huit semaines, avec une date de bilan pour ajuster ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Conservez une trace : Envoyez votre demande par e-mail et gardez des notes des réunions et des actions convenues. Cela aide si vous devez relancer ou faire remonter le dossier.
Que doit contenir votre dossier de preuves ?
Vous n’avez pas besoin d’une montagne de paperasse. Un dossier simple peut inclure :
Les recommandations de la médecine du travail (si vous en avez)
Un bref descriptif du poste et des exemples de tâches affectées (par ex. fatigue, brouillard cérébral, symptômes imprévisibles)
Toute documentation clinique de soutien ou journal des symptômes
Des aménagements proposés directement liés à chaque difficulté
Pièges et points de vigilance
Il est facile de tomber dans des pièges courants :
Se limiter au diagnostic : Ne dites pas seulement « j’ai un TDPM » ou « je suis ménopausée ». Décrivez comment cela affecte votre travail et ce dont vous avez besoin pour réussir.
Tout demander d’un coup : Priorisez d’abord les aménagements à fort impact et à faible coût. Vous pourrez toujours en ajouter d’autres plus tard.
Aucune date de révision : Sans période d’essai et de révision, les aménagements peuvent s’étioler ou être oubliés.
Silence après la divulgation : Si rien ne se passe après votre divulgation, relancez. Faites appel aux RH ou à une procédure formelle si nécessaire.
Exemple concret
Sam, une responsable marketing atteinte de TDPM, avait du mal avec de fortes sautes d’humeur et de la fatigue la semaine précédant ses règles. Après avoir partagé un journal des symptômes, sa responsable a testé des horaires de travail flexibles, autorisé le télétravail pendant ses pires jours et mis à disposition un espace calme pour les pauses. En deux mois, la productivité de Sam s’est améliorée et ses jours d’arrêt maladie ont diminué.
Si vous avez du mal à obtenir des aménagements
Si votre employeur traîne des pieds, continuez à relancer. Si vous êtes ignoré, envisagez de déposer une réclamation formelle. La conciliation précoce de l’ACAS est une étape avant toute action devant un tribunal, et cela vaut la peine de l’utiliser si la situation ne s’améliore pas.
Réflexions finales
Naviguer entre TDPM, PME ou ménopause au travail ne consiste pas seulement à tenir bon — il s’agit de s’épanouir. Les aménagements raisonnables ne sont pas une faveur ; c’est un droit légal. L’essentiel est d’être précis, pratique et persévérant. Commencez par ce qui fera la plus grande différence, poursuivez la conversation et n’ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin.
Pétition par The PMDD Project : https://petition.parliament.uk/petitions/738923
Initiatrice de la pétition : Elizabeth Burns
Coordinatrice politique et plaidoyer, PMDD Project
Responsable de la correspondance ministérielle, Deputy Prime Minister & Secretary of State
La pétition demande davantage de financement afin que le TDPM, la PME et la ménopause soient correctement pris en compte dans les soins de santé mentale. La soutenir, c’est aider à faire en sorte que ces questions soient repérées plus tôt et traitées avec l’attention qu’elles méritent, en particulier pour les adolescentes et les femmes qui pourraient autrement passer entre les mailles du filet. Chaque signature aide à faire avancer les choses pour un meilleur soutien au Royaume-Uni.
Avertissement : cet article fournit des informations générales à des fins éducatives uniquement. Il ne constitue pas un conseil juridique, médical, financier ou fiscal. Les résultats peuvent varier en fonction de votre situation personnelle.
Si vous avez besoin de plus de détails, notre Anxiété : demander des aménagements raisonnables au travail peut vous aider.
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Pour des questions connexes, voir Périménopause : demander un aménagement raisonnable au travail.
